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11月30日お弁当

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     ロールパンサンド(ゆで玉子・ソーセージ・サラダ菜)

     ししゃも南蛮漬け

     鶏ささみ紫蘇味噌焼き

     ブロッコリー中華風塩炒め


昨日、久しぶりに土手を走りました。

風は冷たかったけど晴れていたからまだいける!

だんだん寒さが増してくると足の指先や耳が痛くて

屋外では走れなくなります。

今のうちに脂肪燃焼




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